お金と時間をかけずにシェイプアップ☆

スポーツジムやエステに通うには時間やお金をやりくりしないといけないし、DVDを見ながらのエクササイズは、最初は張り切って頑張るけれど、段々飽きてやらなくなってしまう。何度繰り返したらシェイプアップに成功するのかと自問自答している間にも、体のあちこちに脂肪は蓄えられてゆく…。何年同じことに悩んでいるだろう。
ところが、こんな私にできちゃったエクササイズがあったのです!一つは肩甲骨を動かすこと。肩甲骨って普段はあまり意識して生活していないですよね?でも、肩甲骨の間には褐色脂肪細胞という細胞があって、これを刺激すると脂肪の燃焼を助けてくれるんだとか。なので私は、朝起きてお湯を沸かしている間に、両肘を張って肩甲骨をグイッグイッと寄せる運動をしています。他にもお鍋が煮えるまでとか、信号の待ち時間とか、ちょっとした隙間時間にやるようにしたら、肩甲骨を寄せた時に盛り上がる背中のお肉が確実に減ってきました。横向きの自分の姿を鏡を見て嬉しくなりました!
もう一つは、いつも下っ腹に力を入れていること。最初は忘れがちですが、例えばテレビを見ている時、CMの間だけは力を入れていようなどと時間を決めて始めてみるのも良いですよ。そのうちに長時間力を入れていても平気になります。私の場合、これが習慣になって半年くらいした頃、1年前にボタンが止まらなくなって諦めていたスカートがユルユルの余裕で入りました!仕事が忙しくて他の運動ができなかった時は、他の部分は太りましたが下腹部だけは締まっていました!お手軽ですしすぐに始められるのでオススメです!

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