テレビを観ながら足のリンパマッサージ!

女性の天敵、足のむくみ。
お仕事して帰宅する頃には足がパンパンなんてことも多々ありますよね。
専業主婦だって1日家事をして夜のリラックスタイムにふと気付くと足がだるいなんてことあると思います。
まして、これからの時期エアコンを使うようになり身体が冷えて余計むくみやすくなります。
本当ならエステやマッサージに行って足のリフレッシュ出来たら最高ですが、時間がない、そんなに毎回お金をかけられないなど簡単ではないはずです。
そんな時にオススメなのがテレビを観ながらの足のリンパマッサージ!
リンパマッサージなんてそんな知識も技術もない!と思うかもしれませんが、あるアイテムを使うと簡単です♪
それは、料理の時に使う麺棒です。
100円ショップで手に入るのでまず用意して下さい。
そして、血行の良くなっているお風呂上がりに行うのがオススメです。
素足に直接マッサージする場合はボディークリームを足に塗ってから始めて下さい。
服の上から行う場合はボディークリームは塗らなくても大丈夫です。
まずは床に麺棒を置いて足の裏でゴロゴロします。
足の裏がポカポカしてほぐれてきたと感じたら左足から始めます。
麺棒を両手で掴み、ふくらはぎのお肉を下から上に向かってしごきます。
膝の裏まで行ったらまた足首の辺りに戻って下から上にしごくを繰り返します。
最初はリンパの流れが滞ってる状態なので痛いと思います。
それを我慢して続けるとふくらはぎがポカポカ暖かくなってきますのでそうするとふくらはぎのだるさがなくなっていると思います。
すねは骨が当たるのでマッサージ出来ませんが側面のお肉も同じように下から上に向かってしごいてリンパを流して下さい。
次に膝の裏の辺りからおしりの辺りに向かって先程と同じように下から上にしごいて行きます。
側面と太ももの上の部分も膝上から足の付け根に向かってしごきます。
全て終えて足のだるさがなくなったら、麺棒を立てて持ち、麺棒の先端で足の付け根を内側から外側に向かって数回リンパを流すようにしごきます。
これを右の足も同様に行います。
こうしてリンパの流れを良くすればむくみにくくなりますし、下半身ダイエットにもなります。
ただ続けることが大事なのでテレビを観ながらこの麺棒リンパマッサージを行えば時間もあっという間に過ぎるし楽しく続けられるのでオススメです!
是非お試しください。

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