カテゴリー別アーカイブ: エクササイズ

真夏の中に、秋の始まりを見つける

日中の暑さを避け、朝早くか夕方に散歩にでています。
夕方になれば、風がるためなのか部屋の中より涼しく感じ、ヒグラシの声も聞こえ、なぜかホッとできる一時です。

そんな中、雑木林の下の道を歩いているとなにやら小さな栗が落ちていました。
えっと思って目を上にあげると、栗の木の枝が伸びており、まだ青く小さいながらも栗の実が実っていました。
時折歩いていた散歩道でしたが、ここに栗の木があることを初めて知りました。
暦の上では7日には立秋ですが、住宅が立ち並ぶようになって山栗の姿を久しく見ていなかったような気がします。

栗の実が大きくなり、茶色の実が姿を魅せるのはもう少し先になるのでしょうが、ちょっとばかり早い秋を感じるものに出会うことができました。

お金と時間をかけずにシェイプアップ☆

スポーツジムやエステに通うには時間やお金をやりくりしないといけないし、DVDを見ながらのエクササイズは、最初は張り切って頑張るけれど、段々飽きてやらなくなってしまう。何度繰り返したらシェイプアップに成功するのかと自問自答している間にも、体のあちこちに脂肪は蓄えられてゆく…。何年同じことに悩んでいるだろう。
ところが、こんな私にできちゃったエクササイズがあったのです!一つは肩甲骨を動かすこと。肩甲骨って普段はあまり意識して生活していないですよね?でも、肩甲骨の間には褐色脂肪細胞という細胞があって、これを刺激すると脂肪の燃焼を助けてくれるんだとか。なので私は、朝起きてお湯を沸かしている間に、両肘を張って肩甲骨をグイッグイッと寄せる運動をしています。他にもお鍋が煮えるまでとか、信号の待ち時間とか、ちょっとした隙間時間にやるようにしたら、肩甲骨を寄せた時に盛り上がる背中のお肉が確実に減ってきました。横向きの自分の姿を鏡を見て嬉しくなりました!
もう一つは、いつも下っ腹に力を入れていること。最初は忘れがちですが、例えばテレビを見ている時、CMの間だけは力を入れていようなどと時間を決めて始めてみるのも良いですよ。そのうちに長時間力を入れていても平気になります。私の場合、これが習慣になって半年くらいした頃、1年前にボタンが止まらなくなって諦めていたスカートがユルユルの余裕で入りました!仕事が忙しくて他の運動ができなかった時は、他の部分は太りましたが下腹部だけは締まっていました!お手軽ですしすぐに始められるのでオススメです!